健康

本間良子著「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった」より、副腎疲労症候群のチェックリストを紹介します。

当てはまるものを数えてください。

朝起きるのがつらい
熟睡できず朝に目が覚めても疲れが取れない。
甘いも ...

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溝口徹さんの著書より「副腎疲労症候群の症状」を紹介します。

朝が弱い。起きられない。
午前中は不調だが、午後から夕方にかけて元気になる
夜になっても目が冴えて眠れない。
寝ても疲れが取れない常にだるい。 ...

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医師の溝口徹さんによると「血糖値の変動をゆるやかにするためには1日の食事回数は多い方が良い(こまめに分けた方が良い)」そうです。

朝食抜きなど、少食の悪循環

朝食などを抜く、俗に言う「少食」をすると、次のような悪循環が起こる ...

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PET(ポジトロンCT)などの特殊装置を使った研究で、「慢性疲労症候群の患者は前頭葉の一部でセロトニンの代謝異常が起こっている」ことがわかっているそうです。

慢性疲労症候群の治療では(基本的には)、まず「ビタミンCと補中益 ...

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病院で慢性疲労症候群と診断された場合、初期の処方ではビタミンC(アスコルビン酸)と漢方の補中益気湯を処方するのが基本のようです。

この2つを投与して疲労回復の効果を狙います。

詳しくは次の2記事を参考にしてくだ ...

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漢方の補中益気湯(ほちゅうえっきとう)は体力を回復させる効能があるようです。

補中益気湯を服用すると次のような変化があることがわかっています。

胃腸の働きを良くする
疲労感・脱力感がとれる
思考力・集中力 ...

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溝口徹さん著「「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった」に、『患者にビタミンCの大量投与を行った所ある一定の患者に効果があって“元気になる人”がいた』とあります。

メカニズムは次のようになるようです。

エネルギーがある ...

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ビタミンB群が不足していると悪夢を見るのだそうです。(参考文献:本間良子著「しつこい疲れは副腎疲労が原因だった」)

これはビタミンB群が「精神の安定」や「眠りの質」に関わっているからなのだそうです。

該当部分を ...

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ビタミンB群が多く含まれる食品を溝口徹著「「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった」より紹介します。

ビタミンB群の種類

ビタミンB群には次の8種類があります。

ビタミンB1(チアミン)
ビタミンB2
ビタミ ...

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最近筋トレを始めたのですが、腹筋(筋トレ)をすると目の調子が良くなる感じがあります。

私は10年くらい前からずっとPC作業をしていて、それで体調を壊したことがあります。実は、体調不良は今現在も進行形で、「目の焦点が合わない ...